糟糕的情緒,乃大腦對(duì)外部世界復(fù)雜多變之反應(yīng)也。有時(shí),調(diào)整視角,如撥云見(jiàn)日,對(duì)情緒之改善大有裨益。男性健康雜志最新載文指出,若心情不佳,何妨嘗試以下七種“心理假動(dòng)作”,使你的負(fù)面情緒在不知不覺(jué)中消散于無(wú)形。
其一,強(qiáng)顏歡笑。情緒壓抑、壓力山大或怒氣沖天時(shí),假笑不僅能釋放消極情緒,亦有裨益身心健康。
其二,整理房間。混亂不堪的房間或辦公室易令人心神不寧。整理房間,使其井井有條,能改善不良情緒。物件各就各位,桌子收拾干凈,被子疊整齊,如此,心情亦能隨之明朗。
其三,著藍(lán)色衣物。藍(lán)色乃天然的心情“鎮(zhèn)定劑”。正如“舉頭望明月,心情頓覺(jué)輕松”之道,橙色易引發(fā)怒氣,紅色雖能提升體內(nèi)能量,卻易引發(fā)不安。
其四,低聲吟唱。唱歌有助于放松身心。無(wú)論是自我哼唱還是與友同唱,甚至只是靜靜地傾聽(tīng),皆可促進(jìn)身心放松。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
其五,美食誘惑??嗵鸾Y(jié)合,軟硬搭配,如爆米花與堅(jiān)果同吃等,皆能帶來(lái)全新的味蕾體驗(yàn),進(jìn)而改善情緒。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
其六,親近寵物。與寵物親密接觸具有驚人的安撫效應(yīng),有助于緩解自身壓力。多項(xiàng)研究證實(shí),撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。
其七,感受檸檬的清香。俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí),檸檬香味具有去憂、安神和止痛之功效。檸檬香能夠增加血液中的“正能量激素”正腎上腺素濃度,使人心情舒暢、精神煥發(fā)。
如此看來(lái),面對(duì)糟糕的情緒,我們無(wú)需過(guò)于憂慮,只需調(diào)整視角、轉(zhuǎn)換心態(tài)、巧妙應(yīng)對(duì),便可輕松化解負(fù)面情緒,擁抱美好生活。