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春季要重視養(yǎng)肝,讓你春季養(yǎng)肝事半功倍

發(fā)布時(shí)間: 2024-03-27 17:28:23      來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎
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春季適合養(yǎng)肝,做好正確的保養(yǎng)很重要。春天,陽(yáng)光明媚,萬(wàn)物復(fù)蘇,春季在五行中屬木,而肝也屬木,因而春氣通肝,春季正是肝臟的旺盛之時(shí),實(shí)為養(yǎng)肝最佳時(shí)節(jié)。春季養(yǎng)肝具有重要意義,可以幫助調(diào)

春季適合養(yǎng)肝,做好正確的保養(yǎng)很重要。春天,陽(yáng)光明媚,萬(wàn)物復(fù)蘇,春季在五行中屬木,而肝也屬木,因而春氣通肝,春季正是肝臟的旺盛之時(shí),實(shí)為養(yǎng)肝最佳時(shí)節(jié)。春季養(yǎng)肝具有重要意義,可以幫助調(diào)節(jié)肝臟功能,保持身體的健康平衡。

中醫(yī)理論認(rèn)為,肝主疏泄,可調(diào)節(jié)情緒,保證氣機(jī)順暢。在春天,肝氣旺盛而升發(fā),趁勢(shì)養(yǎng)肝可避免暑季之陰虛,但若過(guò)于補(bǔ)肝又會(huì)造成肝火過(guò)旺,如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié),則都易傷肝。那么,如何運(yùn)用中醫(yī)藥的知識(shí)來(lái)指導(dǎo)我們春日養(yǎng)肝呢?

謹(jǐn)記早睡勿熬夜

良好睡眠有助于養(yǎng)肝血,特別是晚上23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),此時(shí)對(duì)應(yīng)肝膽經(jīng)時(shí)間,應(yīng)保證此時(shí)間段內(nèi)有充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于肝經(jīng)休養(yǎng),從而維持正常生理功能。若肝血失養(yǎng),會(huì)出現(xiàn)口干口苦、頭暈?zāi)垦!⑶榫w煩躁、血壓升高等癥狀。

平和樂(lè)觀勿生氣

肝的生理功能中主要一個(gè)方面就體現(xiàn)在調(diào)暢情志上。肝氣與情緒之間的作用是雙向的,即肝的疏泄和調(diào)暢氣機(jī)功能正常,有助于人體情緒的調(diào)節(jié);相反,人體保持心情舒暢,也有利于保持肝氣的條達(dá),從而避免肝氣郁結(jié)形成情緒和心理方面的疾病。因此,春季特別強(qiáng)調(diào)心態(tài)平和樂(lè)觀,生活及工作中遇到不愉快的事要及時(shí)宣泄,避免肝氣郁結(jié)。

飲食清淡少辛辣

飲食清淡,少食辛辣油膩刺激性食物,多食新鮮蔬菜水果,適量攝入高蛋白、高纖維食物。另外,春季養(yǎng)肝的飲食原則是“酸收甘緩”,即適量減少酸性食物的攝入,增加甘味食物。酸性食物有收斂作用,過(guò)多攝入不利于肝臟的疏泄;甘味食物有滋養(yǎng)作用,有助于肝臟的滋養(yǎng)。推薦食物有大棗、山藥、桂圓、枸杞、糯米、薏米、瘦肉、雞肉、魚肉等。

按照五行相克理論,肝氣太旺會(huì)出現(xiàn)克脾之現(xiàn)象,造成脾虛,平時(shí)脾氣不足之人,像大棗、山藥、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等有補(bǔ)益脾胃作用的甘味食物也推薦在春季食用。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身體

春季養(yǎng)肝要注重運(yùn)動(dòng)鍛煉,以促進(jìn)氣血運(yùn)行,增強(qiáng)肝臟的功能。適宜的運(yùn)動(dòng)方式有太極拳、八段錦、散步、慢跑等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度,避免過(guò)度勞累,注意保暖,避免受涼濕,預(yù)防感冒等疾病對(duì)肝臟的影響。

總之,春日養(yǎng)肝要綜合運(yùn)用飲食調(diào)養(yǎng)、藥物調(diào)理、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、情志調(diào)節(jié)和良好作息等方法,全面呵護(hù)肝臟的健康。讓我們?cè)诖禾爝@個(gè)美好的季節(jié)里,用中醫(yī)藥的智慧,為肝臟注入生機(jī)與活力。

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